2021-05-29

連絡！！6月の練習日程！！5月29日現在

練習日程太極拳

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。6月の練習日程をご連絡いたします。緊急事態宣言下ですが、現時点では、通常通りの日程となります。

＜６月＞

６月７日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

６月14日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

６月21日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

６月28日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

〈日曜補足練習会〉

（６月）

６月６日（日）

下板橋駅前集会所、洋室

18時～19時

６月13日（日）

下板橋駅前集会所、洋室

18時～19時

６月20日（日）

板橋地域センター、第１レクホール

18時～19時

６月27日（日）

下板橋駅前集会所、洋室

18時～19時

（場所）

仲宿地域センター

板橋区氷川町12番10号　　　　　

03-3963－1621

板橋地域センター

板橋区板橋3丁目14番15号

03-3963-5049

富士見地域センター

富士見町3番1号　　　　　　　　　03-3962-9281

都営三田線「板橋本町」下車8分、東武東上線「中板橋」下車15分

下板橋駅前集会場

板橋二丁目3番1号　　　　　　　

03-3963－5049

(東武東上線「下板橋」下車2分、都営三田線「新板橋」下車10分、JR埼京線「板橋」下車10分)

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

mail　taijiquan20184@docomo.ne.jp

HP　　 https://sites.google.com/site/taijiquan20184/

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2021-05-28

太極拳の推手の練習内容！！練習カリキュラム！！

太極拳推手伝統太極拳

推手は、太極拳の重要な練習法です。当教室の太極推手の練習内容は、定形推手、対練推手（対打推手）、鍛錬推手、変化推手の四種類に分類しています。この推手の分類は、当会の練習カリキュラムとして、簡単に、解りやすくまとめたものとなっています。詳しくは、下記を参照下さい。

定形推手

定形推手は、二人ペアになって、形の決まった動作を繰り返しながら、身体や心の使い方（放鬆、掤勁、粘連黏随、聴勁など）や、姿勢制御（立身中正、沈肩墜肘など）、力加減などを感じ、学ぶための練習法です。大きく分けて、ペアとなった二人が、お互いに片手を接触させた状態で、決まった動作を行う、単推手と、お互いに両手を接触させた状態で行う、双推手があります。下記が定形推手の一例です。

平円推手、斜円推手、四正推手、四隅推手など

対練推手（対打推手）

対練推手（対打推手）は、ある状況下において、太極拳の技術を使う練習法です。例えば、腕を掴まれた状況などで、いかにして、太極拳の技術で相手の重心を崩すかなどを、学ぶための練習です。ある意味、護身術のような効果もありますが、基本的には、この練習を通して、太極拳の技術を補完します。多くの状況下において、太極拳の技を試し、身体の使い方や、力加減を学ぶための練習です。ここで体感した事を、定形推手や套路（型）に、内在させていきます。

鍛錬推手

鍛錬推手は、二人ペアになった状態で、太極拳や推手に必要な身体を作くるための練習です。身体を作る方法としては、基本法（気功）や套路（型）などの練習がありますが、この推手練習では、二人ペアで、同種の練習を行います。これは、身体の開発という意味では、一人より二人で練習した方が、効率が良い場合があるためです。鍛錬推手は、そのような練習法を集めたものだといえます。

変化推手

変化推手は、主に定形推手の動作を、変化させるための練習法です。定形推手などに、歩法（フットワーク、ステップ）を加えたり、普通は手首などの、相手との接触点を変えるための練習です。つまり、決まった動作に上記のような要求を加え、変化させるための練習法です。例えば、歩法（フットワーク、ステップ）が加われば、活歩推手となります。これを発展させた先に、自由推手や散手などがあります。

下記は、当教室の太極推手の練習風景です。よかったらご視聴ください。