太極拳は、現在様々な目的で練習されています。健康のため、ダイエットやフィットネス、長寿、あるいは武術としてなど、様々ですが、どのような目的であったとしても、始めの段階で練習するのは、「円」と呼ばれる段階だと思います。
門派や系統によって、名称は違いますが、形を覚え、ゆっくり連続的に動き、余分な力を抜き、まわるく動く事を要求する段階で、当会では、「円」という名称がついています。
この段階の練習では、スロートレーニングにより、体の内部の筋肉を強化する事で、体のバランスを保ち、太りにくい体を作るという高い運動効果が見込めます。
また、呼吸法によって血流を良くし、体調を整え、新陳代謝を活発にする効果もあります。
このような効果から、武術としての体作りという目的だけではなく、健康増進として練習される事が多いのだと思います。
「健康体力づくり事業財団」のデータによれば、一般的な健康のための太極拳の運動は、軽いジョギングと同じエクササイズと位置付けられており、太極拳を練習した場合のカロリー計算も公開されています。
下記に計算式を掲載します。
体重×４メッツ(運動強度)×時間＝キロカロリー
例えば、体重70キロの人が１時間太極拳を練習した場合。
70×４×１＝280(キロカロリー)
下記は、伝統的な太極拳で練習する、推手の練習をご紹介した動画です。
下記は、伝統的な太極拳で練習する、套路（型）や基本功（太極気功）をご紹介した動画です。
太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。
場所：仲宿地域センター ２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。
日時：月曜日 19：30～21:00
TEL 09051393289
mail taijiquan20184@docomo.ne.jp
HP https://sites.google.com/site/taijiquan20184/
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