太極推手の練習！！特別ではない推手の練習！！

推手をする人は、太極拳の練習者の中でも、たいへん少ないと言えます。

推手を練習する人が増えない理由は、推手が、特別なモノ、と思っている人が多いからではないでしょうか。

一人練習、つまり、套路（型）の練習をとても熱心にやっていても、太極推手は、ほとんどやらない、という人が多いと思います。

套路の練習だけをするなら、ラジオ体操などの方が、身体の為にもいい、という人もいます。

太極拳の「身法」を無視して、手や脚をいくら一生懸命動かしていても、何も変わらないのは事実です。

外形の事で言えば、腕のちょっとした角度や指の曲がり具合、或いは、つま先の向きなど、その形にハタラキがあるか、無いかは、套路だけの練習では、確認する事は難しいと言えます。

重要なのは、練習の年数ではなく、練習内容の「質」だと思います。

そのためには、推手の練習は極めて重要です。

日頃から、太極推手をやるように心がけている人、推手を日常的にやっている人は、確実に上達します。

「ファンソン」が理解しやすいからです。

一人練習や套路だけでは、変わらない部分があります。

太極推手の練習は、特別な練習ではなく、太極拳を練習する上で、切っても切り離せない普通の練習です。

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

mail　taijiquan20184@docomo.ne.jp

HP　　 https://sites.google.com/site/taijiquan20184/

下記は、伝統的な太極拳で練習する、推手の練習をご紹介した動画です。

下記は、伝統的な太極拳で練習する、套路（型）や基本功（太極気功）をご紹介した動画です。

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太極拳の推手の練習の必要性！！推手練習の意義と練習目標！！

太極拳で重要な、無駄な力をぬくという事は、１人で「套路」(型)を繰り返しているだけでは、理解しずらい部分があります。

その為、「推手」と呼ばれる、二人ペアになってする練習法によって、自分の動作と身体の運用法に、無駄な力が入ってないか、確認する作業が必要となります。

当教室で、「推手」の練習を重視するのはこの為です。

「太極拳」の練習体系には、多くの方法がありますが、この違いは、目的にあります。

「制定拳」は、比較的、表演に傾いているようです。

また、日本国内での、多くの「太極拳」では、養生効果や健康促進を目的としています。

当教室で練習している、伝統的な「楊式太極拳」は、養生効果や健康促進の意味もありますが、これは副産物に過ぎません。

当教室では、「太極拳」の本来の原理を、理解する事が目的だと言えます。

ただ「套路」(型)を繰り返すだけではなく、その形の意味を学び、その練習法の意味を学び、「推手」やさまざまな技術との、共通項を模索し、「太極拳」の原理に近づく事が目的だと言えます。

結果的に、前述の養生効果や健康促進効果、ダイエットやフィットネス、護身術などの効果も得る事ができます。

下記は、伝統的な武術太極拳で練習する、推手の練習をご紹介した動画です。

下記は、伝統的な武術太極拳で練習する、套路（型）や基本功（太極気功）をご紹介した動画です。

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

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武術太極拳の伝統的な解釈と現代の解釈のズレ！！

武術太極拳という言葉は、現在一般的には、太極拳（制定拳）、長拳三種目総合（少林拳、査拳、華拳）、南拳（洪家拳）の三種の内容を、総称して呼ぶ言葉のようです。

当教室では、伝統的な太極拳を練習しており、このような太極拳を武術太極拳とも呼ぶ場合がありますが、上記の内容とは、全く違った意味です。

伝統的には、上記の長拳三種目総合と南拳は、太極拳とは関係のない、全く違った武術流派だと言えます。

太極拳とそれぞれの武術流派は、ボクシングと柔道くらい違うものだと言えます。

現在日本において、一般的に呼ばれる太極拳という言葉は、中国で練習している武術全般、あるいは、中国で練習している運動全般をイメージする言葉として認識されているように感じます。

そのため、上記の全く違った武術流派を、太極拳という一つの言葉に、まとめてしまったのではないかと思います。

これは、柔道という言葉が世界で知られているので、空手、剣道、合気道、居合道、弓道の全ての武道を、柔道という言葉でまとめてしまう事と同じだと言えます。

この例えのように、本来の意味を知る者にとっては、違和感を感じる事です。

また、武術太極拳というと、激しい動作をする太極拳とイメージしますが、太極拳の流派によって、一概には言えません。

当教室で練習している太極拳は、武術の要素を含んだ伝統太極拳ですが、激しい動作の練習は、全く行いません。

下記動画が当教室の練習内容です。視聴していいただければ解かる通り、激しい動作は全くありませんが、武術的な練習要素を多分に含んでいます。

下記は、伝統的な武術太極拳で練習する、推手の練習をご紹介した動画です。 

下記は、伝統的な武術太極拳で練習する、套路（型）や基本功（太極気功）をご紹介した動画です。

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

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伝統太極拳の練習体系と制定拳との違い！！伝統太極拳と武術太極拳！！

伝統太極拳は、武術太極拳とも呼ばれ、一般的には、激しい動作を行うイメージがありますが、これは一概には言えません。

当教室で練習している伝統的な「楊式太極拳」は、他の「太極拳」に比べても、激しい動作が少なく、極めて柔軟で、リラックスした動きをします。

多くの「太極拳」の門派（流派）の中でも、動作の柔軟性と無駄な力を抜く事（リラックス）に関しては、極めて高い練習法を行います。

「制定拳」の「太極拳」は、表演において、形を整える必要上、動作をきめる為に、やや力が入る傾向にあるようです。

当教室の「太極拳」は、見た目の優美さを必要としません。

当教室の「太極拳」は、身体の内部を運用し、「太極拳」の本来の技術と運用法を追及するのが目的です。

下記動画は、伝統的な太極拳で練習する、推手のご紹介です。 

下記動画は、伝統太極拳の套路（型）と基本功（太極気功）のご紹介です。

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

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日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

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太極拳の種類！！「制定拳」と「伝統拳」の違いと現状！！伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室

太極拳を、大きく２種類に分類するなら、「制定拳」と「伝統拳」に分ける事が出来るとおもいます。

一般的に「制定拳」の「太極拳」は、中国大陸で近代に「中国体育」のために構成されたと言われています。

そのため、万人が練習出来るように、難しい技や、危険な技を取り除き、簡略化した状態で構成されているようです。

また、「表演武術」としても、表演競技などで、形や順番が審査し易いように構成されているようです。

現在、練習されている「太極拳」の大多数は、この「制定拳」や、それに類するものだと言えます。

「伝統拳」とは、例外もありますが、競技化などをせず、伝統的に、昔の教習法のまま伝わってきた「太極拳」の事です。

「伝統拳」と呼ばれる「太極拳」には、多くの種類があります。

日本でも、「お茶」「生け花」「剣術」などに、「流派」があるように、伝統的な「太極拳」にも、「流派」があります。

中国では、「門派」と称します。「太極拳」の場合「○○式」などと表現します。

「伝統拳」の「太極拳」で代表的な「門派」は、「陳式太極拳」「楊式太極拳」「武式太極拳」「呉式太極拳」「孫式太極拳」でしょうか。

これらの「門派」を「五大門派」と称する場合があります。

しかし、現代では、更に多くの「門派」が存在しているといえます。

また、現代では、「制定拳」においても上記の「五大門派」の名前のついた套路（型）を練習する場合があるようですが、これらは「制定拳」の技術によって運用されており、形のみ模した「制定拳」だと言えます。

また、上記の本来の「五大門派」や「制定拳」の技術体系は、それぞれ、同じではありません。

「似て非なるもの」と言えます。

そのため、全ての「太極拳」をひとくくりにする事は出来ないという事だと思います。

当流で練習している「太極拳」は、上記の「伝統拳」です。伝統的な「楊式太極拳」を練習しています。

 下記は、伝統太極拳の練習の一つである、推手の練習風景です。

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

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連絡！！6月の練習日程！！5月29日現在

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室の指導員です。6月の練習日程をご連絡いたします。緊急事態宣言下ですが、現時点では、通常通りの日程となります。

＜６月＞

６月７日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

６月14日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

 ６月21日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

 ６月28日（月）

仲宿地域センター、第１洋室

19：30～21：00

〈日曜補足練習会〉

（６月）

６月６日（日）

下板橋駅前集会所、洋室

18時～19時

 ６月13日（日）

下板橋駅前集会所、洋室

18時～19時

 ６月20日（日）

板橋地域センター、第１レクホール

18時～19時

 ６月27日（日）

下板橋駅前集会所、洋室

18時～19時

（場所）

仲宿地域センター

板橋区氷川町12番10号　　　　　

03-3963－1621

板橋地域センター

板橋区板橋3丁目14番15号

03-3963-5049

富士見地域センター

富士見町3番1号　　　　　　　　　03-3962-9281

都営三田線「板橋本町」下車8分、東武東上線「中板橋」下車15分

下板橋駅前集会場

板橋二丁目3番1号　　　　　　　

03-3963－5049

(東武東上線「下板橋」下車2分、都営三田線「新板橋」下車10分、JR埼京線「板橋」下車10分)

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

mail　taijiquan20184@docomo.ne.jp

HP　　 https://sites.google.com/site/taijiquan20184/

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太極拳の推手の練習内容！！練習カリキュラム！！

推手は、太極拳の重要な練習法です。当教室の太極推手の練習内容は、定形推手、対練推手（対打推手）、鍛錬推手、変化推手の四種類に分類しています。この推手の分類は、当会の練習カリキュラムとして、簡単に、解りやすくまとめたものとなっています。詳しくは、下記を参照下さい。

定形推手

 定形推手は、二人ペアになって、形の決まった動作を繰り返しながら、身体や心の使い方（放鬆、掤勁、粘連黏随、聴勁など）や、姿勢制御（立身中正、沈肩墜肘など）、力加減などを感じ、学ぶための練習法です。大きく分けて、ペアとなった二人が、お互いに片手を接触させた状態で、決まった動作を行う、単推手と、お互いに両手を接触させた状態で行う、双推手があります。下記が定形推手の一例です。

 平円推手、斜円推手、四正推手、四隅推手など

対練推手（対打推手）

対練推手（対打推手）は、ある状況下において、太極拳の技術を使う練習法です。例えば、腕を掴まれた状況などで、いかにして、太極拳の技術で相手の重心を崩すかなどを、学ぶための練習です。ある意味、護身術のような効果もありますが、基本的には、この練習を通して、太極拳の技術を補完します。多くの状況下において、太極拳の技を試し、身体の使い方や、力加減を学ぶための練習です。ここで体感した事を、定形推手や套路（型）に、内在させていきます。

鍛錬推手

鍛錬推手は、二人ペアになった状態で、太極拳や推手に必要な身体を作くるための練習です。身体を作る方法としては、基本法（気功）や套路（型）などの練習がありますが、この推手練習では、二人ペアで、同種の練習を行います。これは、身体の開発という意味では、一人より二人で練習した方が、効率が良い場合があるためです。鍛錬推手は、そのような練習法を集めたものだといえます。

変化推手

変化推手は、主に定形推手の動作を、変化させるための練習法です。定形推手などに、歩法（フットワーク、ステップ）を加えたり、普通は手首などの、相手との接触点を変えるための練習です。つまり、決まった動作に上記のような要求を加え、変化させるための練習法です。例えば、歩法（フットワーク、ステップ）が加われば、活歩推手となります。これを発展させた先に、自由推手や散手などがあります。

下記は、当教室の太極推手の練習風景です。よかったらご視聴ください。

太極拳・伝統楊式系健気服扇功社・東京板橋教室では、太極拳の推手を中心に練習しています。十五式太極拳（伝統楊式系）、基本功法（気功）と推手（太極推手）を練習中です。 興味のある方は、下記をご参照下さい。

場所：仲宿地域センター　２階第一洋室（東京都板橋区氷川町12番10号）。

日時：月曜日　19：30～21:00

TEL 　09051393289

mail　taijiquan20184@docomo.ne.jp

HP　  https://sites.google.com/site/taijiquan20184/ 　

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